لطفا با معده خالی این مواد غذایی را میل نکنید!
شاید از دلایل دقیق منع خوردن این خوراکی ها با معده خالی مطلع نباشید اما به طور کلی مصرف غذاهای نامناسب پیش از صبحانه و به صورت ناشتا می تواند پوشش معده را تحریک کند، قند خون را افزایش دهد یا تعادل سیستم گوارشی را مختل کند.
مرکبات
در حالی که مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند، خوردن آن ها با معده خالی می تواند باعث ناراحتی شود. اسیدیته بالای این میوه ها می تواند پوشش معده را تحریک کند و منجر به ریفلاکس اسید، نفخ یا سوزش سر دل شود. اسیدیته بالای مرکبات می تواند باعث تحریک یا سوزش سر دل شود و می تواند تولید اسید معده را افزایش دهد و منجر به ناراحتی شود.
قهوه
برای بسیاری از مردم، یک فنجان قهوه اولین چیزی است که در صبح به سراغش می آیند. در حالی که قهوه باعث افزایش سریع انرژی می شود، نوشیدن آن با معده خالی می تواند مشکل ساز باشد. کافئین موجود در قهوه تولید اسید معده را تحریک می کند، اما وقتی غذایی برای جذب آن وجود نداشته باشد، می تواند به مرور زمان منجر به رفلاکس اسید، سوزش سر دل یا زخم معده شود. علاوه بر این، قهوه می تواند باعث کم‌آبی بدن شود، به ویژه زمانی که بدون غذا مصرف شود.
غذاهای اودیه دار تند
این غذاها، اگرچه طعم دار هستند، اما با معده خالی می توانند بسیار تند باشند. وقتی بدون هیچ غذایی برای تخفیف اثر ادویه ها مصرف شوند، می توانند باعث افزایش تولید اسید معده شوند. این ممکن است منجر به ناراحتی، مانند رفلاکس اسید، سوزش سر دل، یا حتی گاستریت شود. علاوه بر این، برخی ادویه ها می توانند پوشش معده را تحریک کرده و در برابر التهاب آسیب پذیرتر کنند.
ماست
اگر چه ماست به طور کلی یک خوراکی سالم در نظر گرفته می شود، اما مصرف آن با معده خالی ممکن است بهترین ایده نباشد، به خصوص برای کسانی که معده حساسی دارند. اسیدیته بالای ماست می تواند با اسید معده تداخل داشته باشد و باعث تحریک یا ناراحتی شود. علاوه بر این، باکتری های زنده موجود در ماست، که برای سلامت روده مفید هستند، می توانند توسط محیط اسیدی مختل شوند و اثربخشی آن‌ها کاهش پیدا کند.
شیرینی
غذاهای شیرین مانند شیرینی ها، کیک‌ها و غلات شیرین ممکن است راهی شیرین برای شروع روز به نظر برسند، اما زمانی که با معده خالی مصرف شوند می توانند سطح قند خون را افزایش دهند. این منجر به انفجار سریع انرژی و به دنبال آن سقوط شدید انرژیی (افزایش و سقوط سریع قند خون) می شود و به شما احساس تنبلی و تحریک پذیری می دهد. علاوه بر این، مصرف غذاهای شیرین با معده خالی می تواند باعث نفخ و سوء هاضمه شود.
غذاهای سرخ شده
این غذاها مانند سیب زمینی سرخ کرده، دونات یا مرغ سرخ شده سخت هضم می شوند. خوردن غذاهای سرخ شده با معده خالی می‌تواند سیستم گوارش را بیش از حد تحت فشار قرار دهد و منجر به سوء هاضمه و نفخ شود. محتوای چربی بالا در غذاهای سرخ شده همچنین می تواند سرعت هضم را کم کند و امکان دارد باعث ناراحتی یا حتی حالت تهوع شود.
