چرا خیانت فراموش نمی شود؟ | از زبان یک مشاور خانواده آویژه
به عنوان یک مشاور خانواده، بارها با زوج هایی رو برو شده ام که یکی از طرفین با قلبی شکسته و ذهنی آشفته، از من می پرسد: «چرا نمی تونم خیانت رو فراموش کنم؟»
واقعیت این است که خیانت فقط یک اشتباه ساده نیست. خیانت یک انتخاب است؛ انتخابی آگاهانه که توسط کسی انجام می شود که شما بیشترین اعتماد را به او داشته اید. همینجاست که درد واقعی آغاز می شود. فردی که قرار بوده تکیه‌گاه باشد، ناگهان به منبع زخم تبدیل می شود. این تجربه، احساسی از بی ارزشی، خشم، تردید و سردرگمی در فرد خیانت دیده ایجاد می کند.
در جلسات مرکز مشاوره خانواده آویژه، همیشه تأکید می کنم که فراموش نکردن خیانت به معنای ضعیف بودن نیست. ذهن و قلب شما به درستی تلاش می کنند تا معنای این آسیب را درک کنند. شما درگیر پرسش هایی از این قبیل هستید:
- چرا این اتفاق افتاد؟
- آیا باز هم تکرار می شود؟
- آیا می توانم دوباره اعتماد کنم؟
این پرسش‌ها طبیعی اند و نباید سرکوب شوند. برعکس، پرداختن به این احساسات با کمک بهترین مشاور در زمینه خیانت، اولین قدم برای ترمیم رابطه یا حتی بازیابی سلامت روانی فردی ست.
درست است که بسیاری از ازدواج ها پس از خیانت می توانند ترمیم شوند، اما این مسیر نیازمند تلاش دوطرفه، شفاف سازی، بازسازی اعتماد و گاهی اوقات درمان فردی و زوج درمانی است. مهم ترین نکته این است که شما مجبور نیستید این درد را به تنهایی تحمل کنید.
اگر شما هم با این سؤال روبه رو هستید که چرا خیانت فراموش نمی شود؟، شاید زمان آن رسیده باشد که در کنار یک مشاور خانواده، برای بازسازی ذهن، قلب و شاید رابطه تان، قدمی بردارید.
چرا خیانت به سختی فراموش می شود؟
خیانت یکی از پیچیده ترین و دردناک ترین تجربه هایی است که یک فرد می تواند در زندگی اش تجربه کند. در اینجا از دید یک مشاور خانواده، قصد دارم به بررسی این موضوع بپردازم که چرا خیانت به سختی فراموش می شود و چرا احساسات ناشی از آن مدت ها باقی می ماند.
1. اعتماد شکسته: آسیب به پایه های رابطه
یکی از دلایلی که خیانت به سختی فراموش می شود، شکسته شدن اعتماد است. در جلسه مشاوره ای با یک مراجع، زینب، یک خانم ۳۵ ساله، به من گفت:
“وقتی شوهرم خیانت کرد، احساس کردم دنیا روی سرم خراب شد. نمی توانستم باور کنم کسی که سال ها به او اعتماد داشتم، حالا اینطور با من رفتار کرده است. ذهنم پر از سوالات بی جواب بود.”
در اینجا، از آنجا که اعتماد پایه های یک رابطه است، وقتی که این پایه شکسته می شود، فرد احساس آسیب شدید و عدم امنیت می کند. در این شرایط، ذهن دائم به دنبال «چرا» است: چرا این اتفاق افتاد؟ چرا او این کار را کرد؟ و آیا ممکن است دوباره این خیانت تکرار شود؟
2. حس بی ارزشی و سرزنش خود: فشار روانی ناشی از خیانت
یکی از مراجعان دیگر، سعید، در جلسه مشاوره گفت:
“وقتی همسرم خیانت کرد، به خودم گفتم شاید من به اندازه کافی خوب نبوده ام. شاید برای او جذاب نبوده ام یا اینکه در زندگی مشترک نمی توانستم او را راضی نگه دارم.”
در بسیاری از موارد، افرادی که خیانت دیده اند، احساس می کنند که به نوعی مقصر این اتفاق هستند. این تفکر نه تنها باعث احساس بی ارزشی می شود، بلکه زخم های روانی عمیقی بر جای می گذارد که فراموش کردن آن دشوار است.
در حقیقت، این احساسات منفی و سرزنش خود، به طور مستقیم بر فرآیند درمان تاثیر می گذارند.
3. عدم داشتن پاسخ های روشن و ابهام در چرایی خیانت
در بسیاری از جلسات مشاوره ای که با مراجعین داشته ام، یکی از رایج ترین مشکلاتی که مطرح می شود، نبود پاسخ های شفاف از طرف فرد خیانتکار است. مریم، یک خانم ۴۲ ساله که چندین ماه است از خیانت همسرش رنج می برد، می گوید:
“او هیچ وقت جواب واضحی به سوالاتم نداد. حتی وقتی پرسیدم چرا این کار را کردی، همیشه از پاسخ دادن طفره می رفت. این عدم وضوح باعث شد ذهنم دائما درگیر این سوالات باشد.”
بدون دریافت جواب روشن، ذهن فرد دچار گیجی و بلاتکلیفی می شود و نمی تواند از این تجربیات آسیب زننده عبور کند. این سردرگمی و جستجو برای دلایل، باعث می شود که درد خیانت به راحتی فراموش نشود.
4. دردهای تکراری: فلاش بک های احساسی و یادآوری خیانت
یکی دیگر از دلایل سختی فراموش کردن خیانت، فلاش بک های احساسی است. گاهی تنها یک موقعیت مشابه یا یک یادآوری کوچک، می تواند فرد را به روزی که خیانت اتفاق افتاد، بازگرداند. ناصر، یک مرد ۳۹ ساله، می گوید:
“هنگامی که به خانه می روم و همسرم به تلفن همراهش نگاه می کند یا در حال پیام دادن است، ناخودآگاه ذهنم به گذشته می رود و آن لحظه های دردناک را دوباره احساس می کنم.”
این فلاش بک ها به قدری شدید و تکرار شونده هستند که مانع از بهبود روانی فرد و فراموشی خیانت می شوند.
5. چگونگی بازسازی اعتماد و پذیرش حقیقت: روندی طولانی
در فرآیند درمان، من به مراجعینم توصیه می کنم که پذیرش و بخشش را به عنوان گامی مهم در بهبود زندگی خود در نظر بگیرند. هرچند این کار آسان نیست، اما زمانی که فرد بتواند از این مرحله عبور کند، فرصتی برای شروع دوباره خواهد بود.
اما نکته مهم این است که گاهی افراد مجبور به پذیرش واقعیت هستند که هیچ وقت نمی توانند جواب های دقیق و قطعی از فرد خیانتکار دریافت کنند. از این رو، لازم است که آن ها به جای جستجو برای دلایل خیانت، بیشتر به بازسازی خود و زندگی شان توجه کنند.
6. بازسازی خود و تمرکز بر رشد فردی
در نهایت، فراموش کردن خیانت به بازسازی خود وابسته است. شما نیاز دارید که از دست رفته ها را به نفع خود تبدیل کنید و قدرت درونی تان را دوباره به دست آورید. یکی از مراجع من، فاطمه، در این رابطه گفت:
“پس از خیانت همسرم، تصمیم گرفتم که بیشتر به خودم توجه کنم. ورزش کردم، به کلاس های مختلف رفتم و ارتباطات جدیدی پیدا کردم. این کارها به من کمک کرد تا از درد خیانت فاصله بگیرم.”
نتیجه‌گیری
فراموش کردن خیانت نه تنها نیازمند زمان است، بلکه نیازمند پذیرش، بخشش و بازسازی درونی نیز می باشد. هیچ وقت نباید خودتان را مسئول این اتفاق بدانید. اگر از این تجربه رنج می برید، از مشاوره تلفنی خانواده بهره مند شوید و با کمک یک متخصص روانشناس، به مراحل درمانی این درد سنگین بپردازید.
در نهایت، تنها زمانی که شما بتوانید خودتان را دوباره پیدا کنید و به زندگی جدیدی توجه کنید، می توانید به سمت فراموش کردن خیانت حرکت کنید و از این تجربه رشد کنید. برای دریافت مشاوره و راهنمایی در خصوص خیانت و بازسازی روابط، با مشاوران مرکز مشاوره خانواده آویژه در ارتباط باشید.
چرا فراموش کردن خیانت سخت تر می شود؟ – از دیدگاه روانشناسی
در این مقاله مرکز مشاوره آویژه، بررسی می کنیم که چرا فراموش کردن خیانت برای بسیاری از افراد سخت می شود و عوامل روانشناختی مرتبط با این موضوع را توضیح خواهیم داد.
1. عدم پردازش کامل احساسات (کمبود شفقت نسبت به خود)
یکی از دلایل اصلی که فراموش کردن خیانت برای افراد سخت می شود، این است که احساسات ناراحت کننده ای مانند خشم، غم، بی‌اعتمادی و افسردگی به طور کامل پردازش نمی شود. بسیاری از افراد در ابتدا سعی می کنند این احساسات را سرکوب کنند یا از آنها فرار کنند، اما در نهایت این احساسات به طور مداوم بازمی گردند و برای فرد بسیار آزاردهنده هستند.
چرا این اتفاق می افتد؟ وقتی احساسات ناشی از خیانت به طور کامل و صحیح پردازش نشوند، این احساسات می توانند به خاطرات و افکار منفی تبدیل شوند که برای فرد به یک «مغز منفی» می انجامد و مانع از فراموش کردن خیانت می شود.
2. غرور و افت شخصی
افرادی که مورد خیانت قرار می گیرند، اغلب احساسات متناقضی از جمله خشم و بی احترامی را تجربه می کنند. این احساسات به دلیل آسیب به غرور فرد و شکسته شدن تصور او از رابطه و اعتماد متقابل ایجاد می شود.
خیانت می تواند فرد را در معرض بحران هویتی قرار دهد، در این شرایط او به سوالاتی همچون «چرا من؟» یا «چه چیزی در رفتار من اشتباه بوده است؟» پاسخ می دهد. در این مرحله، پردازش و درک واقعیت های خیانت بسیار سخت تر می شود.
چرا این مسئله به فراموش کردن خیانت کمک نمی کند؟ این نوع تفکر و شک به خود باعث می شود که فرد نتواند به راحتی از آسیب های روحی ناشی از خیانت عبور کند، چرا که آنها خود را مقصر و مسئول این خیانت می دانند.
3. تداخل با خاطرات گذشته (دوره های طلایی در رابطه)
بسیاری از افراد به این دلیل از خیانت رنج می برند که خاطرات شیرین و خوشایند گذشته، به ویژه زمانی که در ابتدای رابطه عاشقانه بوده اند، با درد خیانت آمیخته می شوند. برای این افراد، عکس ها، یادگاری ها و حتی لحظات خاص از گذشته ممکن است دوباره احساسات منفی به وجود آورد، چرا که این لحظات اکنون به شک و تردید تبدیل شده اند.
چرا این مسئله، فراموش کردن خیانت را سخت می کند؟ وقتی هر تصویر یا خاطره از قبل در ذهن فرد به سه دسته تقسیم می شود:
قبل از خیانت
در طول خیانت
و بعد از خیانت
این امر به شدت فرآیند فراموشی را پیچیده می کند. هر یادآوری از گذشته، حتی اگر ساده باشد، می تواند احساسی از درد و شک دوباره به فرد وارد کند.
4. مراحل ناتمام و عدم صداقت در افشاگری
برخی از افرادی که مورد خیانت قرار گرفته اند، به طور کامل نمی دانند که دقیقا چه اتفاقی افتاده است. همسر یا شریک خیانتکار ممکن است برخی از جزئیات را پنهان کرده باشد، که باعث می شود فرد خیانت دیده با سوالات زیادی روبه رو باشد.
این عدم صداقت در روند افشای واقعیت ها می تواند به تداوم درد و شک منجر شود و فرایند فراموش کردن خیانت را بسیار پیچیده تر کند.
چرا این مسئله فراموش کردن خیانت را سخت تر می کند؟ زمانی که افراد نتوانند به تمامی جزئیات و حقیقت دست پیدا کنند، همیشه در ذهنشان شکی باقی می ماند که نمی توانند از آن عبور کنند. در این شرایط، فرد به طور مداوم تلاش می کند تا حقیقت را درک کند که منجر به تداوم درد و اضطراب می شود.
5. بی اعتمادی و ترس از خیانت دوباره
یکی از دلایل اصلی که فراموش کردن خیانت را دشوار می کند، بی اعتمادی است که پس از خیانت در فرد ایجاد می شود. این بی اعتمادی می تواند تا مدت ها بعد از خیانت ادامه پیدا کند، حتی اگر فرد سعی کند که رابطه را دوباره بازسازی کند. اعتماد به همسر یا شریک زندگی یکی از ارکان اساسی یک رابطه است و از دست دادن آن می تواند به فراموش کردن خیانت آسیب وارد کند.
چرا بی اعتمادی در فراموش کردن خیانت نقش مهمی دارد؟ هرگاه فردی نتواند به شریک زندگی خود اعتماد کند، او به طور ناخودآگاه در هر مرحله از رابطه، در حال بررسی رفتارهای مشکوک است. این نوع تفکر دائم در ذهن، باعث می شود که فراموش کردن خیانت عملاً غیرممکن شود.
6. مراحل بهبود رابطه و رسیدن به تعادل
در برخی موارد، فراموش کردن خیانت ممکن است به تدریج و در طول زمان انجام شود، به ویژه اگر فرد و همسرش از درمان های روانشناسی استفاده کنند و به سمت بازسازی رابطه گام بردارند. اما این فرآیند نیازمند زمان، صبر و تلاش است. در این زمان ها، اگر طرفین به صورت صادقانه با هم برخورد کنند و درکی متقابل از آسیب ها داشته باشند، فرآیند فراموش کردن خیانت راحت تر خواهد بود.
چرا بهبود رابطه به فراموش کردن خیانت کمک می کند؟ درمان های روانشناسی و گفتگوهای باز می توانند به بازسازی اعتماد و رفع مشکلات گذشته کمک کنند. اگر فرد احساس کند که تغییرات واقعی در رفتار و نگرش همسرش وجود دارد، ممکن است به تدریج قادر به فراموش کردن خیانت باشد.
منبع: مرکز مشاوره خانواده آویژه // https://psychology.avije.org/
