5 تکنیک برای افزایش سطح انرژی به طور طبیعی!
اگر دائماً احساس می کنید انرژی ندارید، تنها نیستید. این فقط به زود (یا دیر) خوابیدن یا مقدار قهوه ای که قبل از ظهر می نوشید ربطی ندارد انرژی کم نیز می تواند نشانه پیر شدن باشد. وقتی ما با، انتخاب هایی که می کنیم و به عادت تبدیل می شوند می توانند منجر به از دست دادن انرژی بدن شوند.
چه چیزی می تواند انرژی ما را کاهش دهد؟
نا گفته نماند که خوردن برخی مواد غذایی مانند غذاهای فرآوری شده، پرشکر و فست فودها می تواند تاثیر منفی بر سطح انرژی ما داشته باشد. در حالی که تقریباً از همه چیز می توان در حد اعتدال لذت برد، ترجیح دادن راحتی به جای کیفیت اغلب چیزی است که مردم با آن دست و پنجه نرم می کنند.
5 راه برای افزایش طبیعی انرژی
روی تغذیه مناسب تمرکز کنید
هر چیزی که میل می کنید می تواند سطح انرژی شما را ایجاد کند یا شکسته شود (اگر چه آنقدرها هم که به نظر می رسد ترسناک نیست!). خوردن غذای در حد سیری اما نه غلیظ انرژی بیشتری در طول روز به شما می دهد. مثال هایی مانند تخم‌مرغ، ماست، ماهی، حبوبات و حتی ذرت بوداده است.
به اندازه کافی بخوابید
دراز کشیدن در رختخواب هنگام پیمایش در رسانه های اجتماعی بسیار آسان است و به ناچار حس زمان را از دست می دهید، اما این دلیلی است که پس از بیدار شدن از خواب احساس خستگی می کنید. هر چه برنامه شما با ریتم طبیعی شما هماهنگ باشد، احساس انرژی بیشتری خواهید داشت. خوابیدن موثر می تواند به شما کمک کند روز خود با انرژی شروع کنید.
مدتی زیر آفتاب بایستید
در روزهایی که خورشید از پنجره به شما نگاه می کند، لحظه ای به بیرون بروید و اشعه های خورشید را روی صورت خود احساس کنید. نور طبیعی خورشید ویتامین های ضروری را فراهم می کند و می تواند احساسات مثبت را برانگیزد. چه یک پیاده روی سریع صبحگاهی باشد و چه به سادگی باز کردن درب ورودی برای احساس هوای تازه بر روی صورتتان، ایستادن در زیر نور خورشید فواید ذاتی بسیاری دارد.
حرکت به اطراف، هر کجا که هستید
آیا از زمان تنهایی خود لذت می برید زیرا به شما امکان می دهد آزادانه آواز بخوانید، و حرکت کنید؟ این برای سطوح انرژی شما نیز عالی است. بدن ما معمولاً بی تحرک است، بنابراین چند بار در روز بلند شدن، پیاده روی یا هر کاری که می توانید انجام دهید، انرژی کلی شما را، افزایش می دهد.
وقت خود را با افرادی بگذرانید که شما را خوشحال می کنند
افرادی که اطراف شما هستند تأثیر مستقیمی بر احساس شما دارند، حتی زمانی که شما در اطراف آنها نیستید. به همین دلیل بسیار مهم است که وقت خود را با افرادی بگذرانید که شما را تقویت می کنند. ارتعاشات مثبت واقعاً می توانند تأثیر زیادی بر سطوح انرژی شما بگذارند.
