مبارزه با هوای آلوده: این نوشیدنی ها را میل کنید!
با نزدیک شدن به اوج زمستان، سطح آلودگی احتمالا بدتر می شود و این امر باعث می شود که بیشتر به فکر سلامت خود باشید. به منظور مبارزه با اثرات منفی آلودگی، متخصصان تغذیه، رژیم های غذایی غنی از مواد مغذی و ورزش های داخل خانه را توصیه می کنند. بیماری های فصلی بیشترین خطر را متوجه کودکان می کند. یکی از بهترین راه های مبارزه با آنفلوآنزای فصلی، مصرف نوشیدنی های سالم و مناسب فصل زمستان است.
نوشیدنی لیمو و نعناع
نوشیدنی لیمو و نعناع از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند، منبع غنی ویتامین C است و برای دفع سموم فوق العاده است. علاوه بر این پزشکان اکیدا هیدراتاسیون مداوم را با افزایش مصرف آب و خوردن سبزیجات سبز در کنار وعده های غذایی حاوی مواد مغذی و فیبر توصیه می کنند. نوشیدن آب لیمو همراه با زنجبیل و نعناع در صبح برای ریه ها فوق العاده است و ایمنی کلی را تقویت می کند. نباید در این وضعیت غذاهای فرآوری شده خورد و مصرف آب مرکبات مانند لیمو شیرین و گریپ فروت توصیه می شود.
چای سبز لیمویی
چای سبز لیمویی یک گزینه درجه یک برای سم زدایی و حفظ سلامتی است. آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز لیمویی با استرس اکسیداتیو ناشی از آلاینده ها مقابله می کند، در حالی که اسید استیک آن کبد را تمیز کرده و هضم را بهبود می بخشد.
آب پرتقال
آب پرتقال غنی از ویتامین بهترین گزینه برای کاهش التهاب و تامین فلاونوئیدهایی است که برای سلامت کلی و جلوگیری از بیماری های زمستانی بسیار مفید است. آب پرتقال همچنین در غلبه بر آنفلوآنزا و سرماخوردگی خوب است. این آبمیوه سرشار از فیبر است و با انواع مختلف سرطان، بیماری های قلبی و دیابت نیز مبارزه می کند.
چای ریحان
سبزی شگفت انگیز ریجان یک گزینه عالی برای مقابله با آلودگی هوا است. این سبزی برای کسانی که از بیماری های زمستانی رنج می برند یک موهبت نیز است، زیرا نه تنها التهاب راه های هوایی ریه را از بین می برد، بلکه به درمان سرماخوردگی، سرفه و احتقان کمک می کند. ریحان همچنین فشار خون و سطح کلسترول را کاهش داده، عملکرد شناختی و سلامت پوست را بهبود می بخشد.
