به این دلیل بعد از خوردن غذا پیاده روی کنید!
پیاده روی بعد از غذا باعث تحریک حرکت روده ها می شود که می تواند نفخ و بازگشت اسید معده به مری (ترش‌کردن) را کاهش دهد و احتمالا از دیابت نوع ۲ جلوگیری کند.
دکتر «کریستوفر دامن»، متخصص دستگاه گوارش و استادیار دانشکده پزشکی دانشگاه واشینگتن می گوید تحقیقات نشان می‌دهد که پیاده روی در حدود یک ساعت بعد از صرف غذا، می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک و از افزایش قند خون که در طول زمان می تواند به مقاومت به انسولین و دیابت منجر شود، جلوگیری کند.
او می افزاید برخی تحقیقات نشان داده اند که حتی پنج دقیقه افزایش ضربان قلب مانند یک پیاده روی کوتاه می تواند از افزایش قند خون پس از صرف غذا جلوگیری کند.
به گزارش اکسیوس، خوردن غذاهای کامل و غنی از فیبر نیز می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. اما این غذاها در عین حال نفخ زیادی ایجاد می کنند. این موضوع باعث می‌شود پیاده روی برای برطرف کردن نفخ دستگاه هاضمه اهمیت بیشتری پیدا کند.
