این ویتامین با کاهش اضطراب در ارتباط هستند!
آیا می دانید ارتباط مستقیمی بین کمبود ویتامین و زوال شناختی و چالش های عاطفی وجود دارد. حتی فراتر از فواید سلامت جسمی، برخی ویتامین ها مانند ویتامین D و B می توانند در کاهش علائم خفیف اختلال خلقی موثر باشند.
بهترین ویتامین ها برای کمک به اضطراب شامل ویتامین های محلول در آب هستند که به سرعت در بدن حل می شوند و همچنین ویتامین های محلول در چربی که در جریان خون گردش می کنند و توسط بدن ذخیره می شوند.
ویتامین A
اسیدهای چرب موجود در ویتامین A برای کمک به افرادی که از حملات پانیک و اختلال اضطراب فراگیر (GAD) رنج می برند، مفید است.
ویتامین D
کمبود ویتامین D با سطوح بالاتر اضطراب مرتبط است. از آنجایی که تعداد کمی از غذاهای گیاهی حاوی ویتامین D هستند، مصرف مکمل های غذایی ویتامین D، گذراندن زمان بیشتر در آفتاب و خوردن ماهی های چرب مانند سالمون می تواند سطح ویتامین D را افزایش داده و به کاهش اضطراب کمک کند.
ویتامین E
کمبود ویتامین E می تواند منجر به تشدید علائم اضطراب شود. ویتامین E، که سرشار از آنتی اکسیدان است، ممکن است به بازگرداندن تعادل عاطفی و مبارزه با علائم اختلال اضطراب فراگیر (GAD) کمک کند.
ویتامین K
سطوح بالای گلوکز خون، کمبود حافظه، افسردگی و اضطراب همگی با مصرف ویتامین K کاهش می یابد.
ویتامین C
مکمل های ویتامین C به طور بالقوه می توانند نتایج مفیدی را در درمان برخی بیماری های سلامت روان مانند اختلال افسردگی اساسی (MDD) و اضطراب ارائه دهند. این یکی از بهترین ویتامین ها برای درمان اضطراب است، زیرا به عنوان یک آنتی اکسیدان با تضمین تعادل در سیستم عصبی شما، نقش درمانی مهمی در درمان اضطراب ایفا کند.
