این یک میان بر ناسالم برای کاهش وزن است
برخلاف تصور برخی افراد، گرسنگی طولانی مدت روشی سالم یا مؤثر برای کاهش وزن نیست و می تواند پیامدهای منفی بر بدن داشته باشد.
در حالی که برخی افراد تصور می کنند گرسنگی طولانی مدت می تواند به کاهش وزن مؤثرتر کمک کند، یافته های علمی خلاف این باور را نشان می دهند. گرسنگی طولانی مدت نه تنها روشی سالم یا پایدار برای کاهش وزن نیست، بلکه می تواند اثرات منفی متعددی بر بدن داشته باشد.
بر اساس نتایج پژوهش های علمی، افرادی که از رژیم های گرسنگی برای کاهش وزن استفاده می کردند و تنها ۵۰ درصد از انرژی مورد نیاز خود را به مدت سه هفته دریافت کردند، اگر چه وزن کم کردند، اما حدود ۵ درصد از توده عضلانی و بافت بدون چربی بدن خود را نیز از دست دادند.
کاهش شدید و طولانی مدت انرژی دریافتی باعث می شود بدن وارد حالت بقا شود در این وضعیت، ذخایر چربی حفظ می شوند و متابولیسم بدن کاهش می یابد، در نتیجه روند کاهش وزن متوقف می شود.
میزان پایبندی افراد به رژیم های بسیار کم کالری پایین است و این نوع رژیم ها نمی توانند به عنوان یک سبک زندگی پایدار ادامه یابند. تداوم چنین وضعیت هایی ممکن است به کندی رشد مو و ناخن، تضعیف سیستم ایمنی و کاهش سرعت ترمیم زخم های پوستی منجر شود.
بهترین راه برای دستیابی به کاهش وزن سالم و پایدار، ایجاد تغییرات تدریجی در رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی است. تغییراتی که در طولانی مدت قابل حفظ باشند و سلامت عمومی بدن را تضمین کنند.
