5 غذای فوق العاده برای تقویت سلامت کلیه ها

در حالی که هیچ گلوله جادویی واحدی برای سلامت کلیه ها وجود ندارد، ترکیب برخی از سوپر غذاها در رژیم غذایی شما می تواند تقویت قدرتمندی باشد.

مواد غذایی فوق العاده برای تقویت سلامت کلیه ها

زغال اخته

زغال اخته سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین است که التهاب را کاهش می دهد و از استرس اکسیداتیو محافظت می کند. این توت‌ های کوچک همچنین سدیم، پتاسیم و فسفر کمی دارند و برای افراد مبتلا به مشکلات کلیوی مناسب هستند. گنجاندن زغال اخته در رژیم غذایی می تواند به تنظیم فشار خون و جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه کمک کند.

ماهی قزل آلا

ماهی سالمون یک ماهی چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که دارای خواص ضد التهابی است که سیستم قلبی عروقی سالم را تقویت می کند. مصرف ماهی های چرب مانند سالمون می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد و در نتیجه خطر بیماری کلیوی را کاهش دهد. علاوه بر این، ماهی قزل آلا به عنوان یک منبع پروتئین عالی عمل می کند و اسیدهای آمینه ضروری را برای سلامت کلی و عملکرد ماهیچه ها فراهم می کند.

کلم پیچ

از نظر تغذیه ای بی همتا، کلم پیچ سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است، به ویژه ویتامین K که برای لخته شدن خون و استحکام استخوان ها ضروری است. کلم پیچ با محتوای کم پتاسیم خود برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی که نیاز به محدود کردن دریافت پتاسیم دارند مناسب است. گنجاندن کلم پیچ در رژیم غذایی روزانه می تواند به تنظیم عملکرد کلیه و ارتقای سلامت کلی کمک کند.

سیر

سیر که قرن ها به دلیل خواص درمانی خود مشهور است، حاوی آلیسین است که دارای اثرات ضد باکتریایی و ضد التهابی است. مصرف منظم سیر به کاهش فشار خون، پیشگیری از بیماری های قلبی مرتبط با افزایش سطح کلسترول و محافظت از کلیه ها کمک می کند. افزودن سیر به وعده های غذایی خود نه تنها طعم را افزایش می دهد، بلکه محافظت بیشتری در برابر بیماری کلیوی ایجاد می کند.

کینوا

کینوا یک غلات کامل بدون گلوتن، سرشار از پروتئین، فیبر، آهن و منیزیم است، همراه با سایر مواد مغذی ضروری. بر خلاف بسیاری از غلات، کینوا پتاسیم و فسفر کمی دارد و آن را جایگزین مناسبی برای افراد مبتلا به مشکلات کلیوی می کند. فیبر بالای آن به تثبیت سطح قند خون و ارتقای سلامت گوارش کمک می کند. تبدیل کینوا به جای سایر کربوهیدرات ها می تواند به طور قابل توجهی به سلامت کلیه ها کمک کند

همراه با این ابر غذاها، قدرت هیدراتاسیون برای بهبود سلامت کلیه را دست کم نگیرید. آب برای دفع سموم و مواد زائد از کلیه‌ ها ضروری است، بنابراین بر اساس سطح فعالیت و آب و هوا، روزانه حداقل هشت لیوان آب مصرف کنید. علاوه بر این، او کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، قندهای تصفیه شده و سدیم بالا را برای حفظ سلامت کلیه ها توصیه می شود.

و در پایان: اگر در مورد سلامت کلیه خود نگرانی دارید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.