تناسب اندام
می خواهید لاغر شوید، خوردن این غذاها ممنوع!
افراد با رژیم غذایی حاوی غذاهای کم فرآوری شده، دو برابر بیشتر از رژیم غذایی حاوی محصولات فوق فرآوری شده وزن کم می کنند.
غذاهای فوق فرآوری شده عمدتاً از مواد استخراج شده از غذاهای کامل، مانند چربی های اشباع، نشاسته و قندهای افزوده ساخته می شوند.
آنها همچنین حاوی طیف گسترده ای از افزودنی ها هستند تا آنها را خوشمزه تر، جذاب تر و ماندگارتر کنند، از جمله رنگ ها، امولسیفایرها، طعم دهنده ها و تثبیت کننده ها.
این مواد خوراکی شامل کالاهای پخته شده بسته بندی شده، غلات شیرین، پیتزای منجمد، سوپ های فوری و برش های سرد اغذیه فروشی هستند.
با تعدیل مصرف کلی انرژی، محدود کردن مصرف نمک، شکر و چربی اشباع شده و اولویت دادن به غذاهای پر فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات و آجیل، تا حد امکان به دستور العمل های تغذیه ای پایبند باشید.
