قهرمان شماره یک برای جلوگیری از بیمار شدن در فصل سرما

وقتی صحبت از غذاهای تقویت‌ کننده سیستم ایمنی به میان می‌ آید، به راحتی می‌ توان به غذاهای اصلی مانند مرکبات، سبزیجات برگ‌ دار و سیر فکر کرد. اما یک قهرمان متواضع دیگر منتظر است تا به سیستم ایمنی بدن شما دگرگون کند: زغال اخته. زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد مغذی است که آنها را به یک نیروگاه مخفی برای دور نگه داشتن بیماری ها تبدیل می کند.

زغال اخته میوه ای خوشمزه، دسترسی آسان، فوق العاده همه کاره و تقویت کننده سیستم ایمنی است. زغال اخته چه تازه، یخ زده، خشک یا آب میوه، فواید بسیاری را ارائه می دهد.

چگونه زغال اخته می تواند تأثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد

سرشار از آنتی اکسیدان

آنتی اکسیدان ها با محافظت از سلول های شما در برابر مولکول های مضری که می توانند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کنند، نقش کلیدی در حفظ سلامت سیستم ایمنی ایفا می کنند. این خط دفاعی اضافی می تواند به بدن شما کمک کند تا با عفونت ها و بیماری ها مبارزه کند و در طول فصل سرماخوردگی و آنفولانزا سلامت شما را حفظ کند.

خواص ضد التهابی

سیستم ایمنی بدن می تواند در طول زمان توسط التهاب مزمن ضعیف شود و مبارزه با بیماری را سخت تر کند. خوردن زغال اخته می تواند با کاهش التهاب در بدن و کمک به بدن در مدیریت استرس اکسیداتیو از سیستم ایمنی شما حمایت کند.

از سلامت روده پشتیبانی می کند

محتوای فیبر طبیعی ذغال اخته به حذف سموم از بدن و ارتقای سلامت کلی روده کمک می کند. سالم نگه داشتن روده بخش مهمی از پیشگیری از بیماری است، زیرا به هضم غذا، محافظت از بدن و دور نگه داشتن میکروب های مضر کمک می کند.

عملکرد سلول های ایمنی را تقویت می کند

خوردن زغال اخته توانایی سلول های تقویت کننده سیستم ایمنی-مانند سلول های کشنده طبیعی را برای انجام کارشان افزایش می دهد. این سلول‌ها بخش حیاتی سیستم ایمنی شما هستند، زیرا سلول‌ های عفونی را که می‌ توانند شما را بیمار کنند، هدف قرار داده و از بین می‌ برند.

سرشار از ویتامین C

زغال اخته سرشار از ویتامین C است، یک ماده مغذی ضروری که از سلامت ایمنی حمایت می کند، تولید کلاژن را تقویت می کند و به ترمیم بافت های آسیب دیده در سراسر بدن کمک می کند. احتمالاً ناگفته نمانده که محتوای ویتامین C برای سلامت سیستم ایمنی عالی است، اما همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان برای حذف سموم از بدن عمل می کند. فقط یک فنجان زغال اخته نیاز روزانه شما به ویتامین C شما را برای مقابله با فصل سرماخوردگی و آنفولانزا آماده می کند.

چگونه بیشتر زغال اخته بخوریم

هر روز زغال اخته بخورید، چه یک مشت زغال اخته تازه یا منجمد را به یک سالاد ساده برای ناهار اضافه کنید، یا آب زغال اخته را به اسموتی بعد از ظهر خود اضافه کنید. فراموش نکنید که آن‌ها را در دهانتان بچکانید تا در طول روز طعم و مزه‌ ای داشته باشید.

سایر میوه های تقویت کننده سیستم ایمنی

• پرتقال: پرتقال سرشار از ویتامین C است، یک انتخاب کلاسیک برای جلوگیری از بیماری و ایجاد پوستی شفاف و سالم است.
• توت فرنگی: علاوه بر ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها، توت فرنگی همچنین حاوی منگنز است، ماده معدنی که از عملکرد سیستم ایمنی حمایت می کند و به محافظت در برابر آسیب سلولی کمک می کند.
• سنجد: سنجد حاوی سطوح بالایی از آنتوسیانین است که می تواند به سلامت روده کمک کرده و احتمال بیماری های مزمن را سرکوب کند.
• انار: سرشار از آنتی اکسیدان ها، انار می تواند به کاهش التهاب کمک کند و به بدن شما در مبارزه با عفونت ها کمک کند.