ترفندهایی جالب برای پیشگیری از سرماخوردگی!

همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. با این حال اگر بیمار شدید نگران نشوید، زیرا طبیعی است که اغلب بزرگسالان در طی سال، حداقل یک یا دو بار دچار سرماخوردگی شوند. فقط سعی کنید با مراقبت کامل از خود، طول درمان این بیماری را کاهش دهید.

روش هایی برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی

نوشیدن چای سبز

فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطوح بالای آنتی‌ اکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید می‌ شناسند. بر اساس مطالعات منتشرشده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازه‌ دم می‌ تواند فواید بسیاری برای سلامتی به‌ همراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ های قلبی عروقی.

دریافت ویتامین D

کمبود ویتامین D سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌ کند و همین امر موجب می‌ شود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D می‌ توان به زرده تخم‌ مرغ، قارچ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین می‌ توانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثر بخشی بیشتر، مکمل‌ های حاوی D۳ (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش می‌ دهد.

حفظ تحرک

فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماری‌ ها می‌ کند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. ورزش منظم همچنین می تواند:

• التهاب و بیماری‌های مزمن را از شما دور نگه می‌ دارد.
• استرس و ترشح هورمون‌ های مرتبط با استرس را کاهش می‌ دهد.
• گردش گلبول‌ های سفید خون (WBCs) را تسریع می‌ بخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک می‌ کنند.

مصرف سبزیجات سبز

سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروس‌ ها تقویت می‌ کنند.