بی‌میلی جنسی در زندگی مشترک و دلایل روان شناختی آن
وقتی بی‌میلی جنسی در زندگی مشترک اتفاق می‌افتد یا دفعات آن به طور قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند، افراد تصور می‌کنند که میل‌جنسی در آن‌ها به صورت کلی از بین رفته و سعی می‌کنند با ایجاد تغییراتی کلیشه‌ای و هیجانی شرایط را تغییر دهند و یا ناگهان با یک نگاه به اصطلاح بالغانه می‌گویند که «ما دیگر کودک یا جوان نیستیم و این مسئله چندان برای ما اهمیت ندارد!» و این‌گونه کاهش میل جنسی خود را توجیه می‌کنند.
حقیقت این است که برای بسیاری از زوج‌ها صحبت در این‌باره بسیار دشوار است و هربار که تلاش می‌کنند با هم صحبت کنند، معمولا به مشاجره ختم می‌شود و یکدیگر را سرزنش می‌کنند.
با توجه به این دغدغه که امروزه کم‌وبیش خانواده‌ها را در گیر خود کرده‌است، ما در مرکز روان‌تحلیلی ایرانیان تصمیم گرفتیم، مطلبی جامع درباره‌ی بی‌میلی جنسی در زندگی مشترک، دلایل روان‌شناختی و روش‌های حل آن در اختیار شما عزیزان بگذاریم. پس تا انتهای آن همراه ما باشید.
راهنمای مطالعه
- بی‌میلی جنسی چیست و چگونه بر زندگی مشترک تأثیر می‌گذارد؟
- آیا طبیعی است که به رابطه جنسی علاقه چندانی نداشته باشیم؟
- انواع بی‌میلی جنسی و علائم آن
- دلایل روان‌شناختی بی‌میلی جنسی در زنان و مردان
- چه باید کرد وقتی شریک عاطفی شما چندان علاقه‌ای برای رابطه ندارد؟
- نقش گفت‌وگو و زوج‌درمانی در حل بی‌میلی جنسی
- چه زمانی باید برای بی‌میلی جنسی به زوج درمانگر مراجعه کنیم؟
- مشاوره تخصصی زوج درمانی؛ اولین گام برای بازگرداندن صمیمیت در زندگی مشترک
بی‌میلی جنسی چیست و چگونه بر زندگی مشترک تأثیر می‌گذارد؟
بی‌میلی جنسی (HSDD)، به حالتی گفته می‌شود که فرد به‌صورت پایدار علاقه‌ی چندانی به رابطه‌ی جنسی و یا خیال‌پردازی در این رابطه ندارد و این علائم، حداقل بیش از 6 ماه مداوم ادامه دارد. این کاهش، رابطه‌ی عاطفی زوجین را تحت تأثیر قرار می‌دهد و می‌تواند افراد را نسبت به یکدیگر دور و سرد سازد. البته افراد در دوره‌هایی از زندگی ممکن است، به دلایل مختلف، تمایلی به رابطه جنسی نداشته باشند و این امر می‌تواند دوره‌ای باشد و پس از مدتی دوباره علاقه به برقراری رابطه جنسی و تجربه لذت‌بردن طرفین افزایش یابد.
آیا طبیعی است که به رابطه جنسی علاقه چندانی نداشته باشیم؟
تحقیقات نشان می‌دهد که رضایت جنسی نقش بسیار مهمی در داشتن روابط سالم ایفا می‌کند.
در پاسخ به این پرسش باید بگوییم: هیچ معیار مشخصی برای تعداد رابطه جنسی بین زوج‌ها وجود ندارد. این موضوع به سنِ زوجین، مدت زمانی که با هم بوده‌اند و الگوی معمول رابطه جنسی‌شان بستگی دارد و در هر فرد و هر زوج متفاوت است.
نکته‌ی مهم این است که هر دو طرف رابطه باید از میزان و کیفیت آن راضی باشند و اگر این بی‌میلی موجب تنش در رابطه‌ی آن‌ها شده و یا اعتماد به نفس یکی از طرفین یا هر دو را تحت تأثیر قرار داده‌است، لازم است از مشاوران زوج درمانی کمک بگیرند.
انواع بی‌میلی جنسی و علائم آن
- ذاتی (Lifelong): برخی از افراد در کل تمایلی به برقراری رابطه با فرد مقابل ندارند و محدود به یک فرد مشخص هم نیست.
- اکتسابی (Acquired): دسته‌ای دیگر در پاسخ به یک فرد مشخص بی‌میل هستند و خارج از رابطه با شریک عاطفی‌شان، عملکردی طبیعی و حتی باکیفیت دارند.
علائم روانی بی‌میلی جنسی
- کاهش نیاز به فعالیت جنسی یا تخیلات جنسی
- احساس اضطراب در هنگام فعالیت جنسی
- لذت‌نبردن از تلاش برای تحریک شریک عاطفی
- بی‌علاقه به افکار تحریک‌کننده
- داشتن اضطراب از آغوش گرفتن شریک عاطفی.
علائم رفتاری بی‌میلی جنسی
- بهانه‌تراشی برای تعویق رابطه
- پیش‌قدم نشدن و حتی مواخذه طرف مقابل برای پیش‌قدم شدن
- تحریک نشدن (خشکی واژن در خانم‌ها و عدم نعوظ در آقایان)
- بی‌علاقه به محرک‌های جنسی مثل آغوش گرفتن، بوسیدن و هرگونه فضای رومانتیک!
دلایل روان‌شناختی بی‌میلی جنسی در زنان و مردان
در این قسمت به 9 عامل محیطی و سبک زندگی که منجر به کاهش میل جنسی می‌شود، اشاره می‌کنیم:
مشکلات در رابطه زناشویی
یکی از عوامل بسیار موثر روی بی‌میلی جنسی، داشتن تنش، اختلافِ نظر، احساس عدم رضایت از ازدواج و رابطه با طرف مقابل، خیانت و بی‌اعتمادی بین زوجین است.
استرس
استرس ناشی از مشکلات مالی یا مسائل شخصی می‌تواند منجر به مختل شدن هورمون‌ها و بی‌میلی در زندگی زناشویی شود.
افسردگی و اضطراب
افسردگی و اضطراب، موجب کاهش تمرکز، انگیزه و علاقه به برقراری رابطه حنسی ختم می‌شود.
خستگی ناشی از کار زیاد یا کم‌خوابی
گاهی اوقات بی‌خوابی یا خستگی ناشی از کار زیاد هم منجر به کاهش میل به رابطه جنسی می‌شود.
سابقه تروما یا سوء استفاده جنسی
یکی از دیگر از دلایل بی‌میلی جنسی در زندگی مشترک، تجربه آزار یا سوء استفاده جنسی در گذشته است که می‌تواند در برقراری ارتباط سالم اختلال ایجاد کند.
عزت نفس پایین
داشتن حس منفی نسبت به بدن یا تصویر ذهنی نادرست از خود هم منجر به بی‌میلی جنسی در زندگی مشترک می‌شود.
عوامل جسمی و بیماری
یکی دیگر از عوامل موثر در کاهش میل جنسی وجود بیماری‌هایی همچون:
- مشکلات قلبی
- فشار خون بالا
- مشکلات تیروئید
- افسردگی
تغذیه نامناسب
استفاده بیش از حد از غذاهای فرآوری شده و رژیم‌های غذایی نامناسب هم موجب اختلال در هورمون‌ها، کاهش جریان خون و افزایش التهاب در بدن و درنتیجه کاهش میل جنسی می‌شود. پیشنهاد می‌کنیم در برنامه‌ی غذایی‌تان از مواد غذایی غنی همچون: ماهی‌های چرب، آجیل، میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید.
تغییرات هورمونی
در قسمت‌های قبل هم اشاره کردیم، افزایش سن در دوران سالمندی یا بروز برخی از بیماری‌ها در کاهش میل جنسی موثر است.
چه باید کرد وقتی شریک عاطفی شما چندان علاقه‌ای برای رابطه ندارد؟
بی‌میلی جنسی احساساتی همچون ناامیدی، خود‌کم‌بینی و اضطراب و بی‌اعتمادی را در طرف مقابل ایجاد می‌کند.
- برقراری ارتباط
در یک فضای امن و بی‌طرف بدون تهمت‌زدن، با شریک زندگی‌تان در این رابطه صحبت کنید و احساسات و نگرانی‌های خود را درباره‌ی این موضوع بیان کنید.
- عدم شناخت دلیل مشکل
گاهی اوقات شریک عاطفی‌تان هم به این موضوع واقف است، اما دلیل این مشکل را نمی‌داند. به او پیشنهاد دهید که با یک پزشک در این رابطه صحبت کند.
- در صورت انکار شریک عاطفی
اگر شریک زندگی‌تان تمایلی به صحبت‌کردن در این رابطه ندارد و حتی آن را کتمان می‌کند، به او پیشنهاد دهید تا از یک زوج‌درمانگر کمک بگیرید.
- پیداکردن دلیل مشکل
گاهی اوقات شریک عاطفی‌تان دلیل این مشکل را وجود استرس در محل کار یا خستگی مفرط عنوان می‌کند. در این صورت بهتر است با یکدیگر هم‌فکری کرده و برای آن راهِ حل پیدا کنید. در صورتی‌که خستگی و استرس به صورت حاد باشد، پیشنهاد می‌کنیم از یک مشاور کمک بگیرید تا مهارت‌های مدیریت استرس را به شما و شریک عاطفی‌تان آموزش دهد.
نقش گفت‌وگو و زوج‌درمانی در حل بی‌میلی جنسی
صحبت‌کردن و زوج‌درمانی به افراد کمک می‌کند تا مشکلات زمینه‌ای همچون ضعف در برقراری ارتباط، مسائل روحی و جسمی و استرس را که ممکن است موجب کاهش میل‌جنسی شده را شناسایی کرده و با افزایش مهارت‌های ارتباطی، همدلی و حل تعارض‌ها، رابطه‌ی عاطفی را بهتر و صمیمی‌تر کنند و درنهایت؛ به رضایت جنسی برسند. اگر بخواهیم بیشتر به مزایای گفت‌وگو کردن و استفاده از زوج‌درمانگر اشاره کنیم، باید بگوییم:
-
شناسایی ریشه‌های مشکل
همان‌طور که اشاره کردیم، گاهی دلیل بی‌میلی عوامل روانی و یا جنسی است، زوج‌درمانگر به افراد کمک می‌کند تا متوجه‌ی این مشکلات شوند. از آنجاکه رابطه جنسی فقط یک مقوله جنسی نیست و احساسات افراد در آن دخیل است، گفت‌وگو در این رابطه بدون حضور درمانگر ممکن است، دشوار باشد و باید از یک فرد زبده همچون کارشناسان مرکز روان تحلیلی ایرانیان کمک بگیرید.
-
بهبود مهارت‌های ارتباطی
یکی دیگر از دلایل بی‌میلی به رابطه‌ی جنسی، نداشتن شیوه‌ای سالم در برقراری ارتباط و فقدان صمیمیت است. برای این‌که صمیمیت بین طرفین به روش موثری مجدد برقرار شود، باید مهارت گوش‌دادن فعال داشته باشید و احساسات و نیازهای یکدیگر را به شیوه‌ای سالم بیان کنید. این کار موجب کاهش تنش و افزایش صمیمیت بین طرفین می‌شود.
-
افزایش همدلی و درک متقابل
با کمک زوج‌درمانی، شما قادرید به فضایی امن برای گفت‌وگو و درک متقابل و همدلی برسید. این امر به آن‌ها کمک می‌کند تا دیدگاه یکدیگر را بهتر درک کرده و با چالش‌ها با تفاهم بیشتری روبرو شوند.
-
تمرکز بر راهکارهای عملی
زوج‌درمانگر فقط به شناسایی مشکلات اکتفا نمی‌کند، بلکه راهکارهای عملی برای حل بی‌میلی به زوجین ارائه می‌دهد تا الگوهای ناکارآمد را برطرف کنند.
چه زمانی باید برای بی‌میلی جنسی به زوج درمانگر مراجعه کنیم؟
اگر مدت‌هاست که درگیر بی‌میلی جنسی هستید و این موضوع به زندگی زناشویی شما آسیب زده‌است، پیشنهاد می‌کنیم به زوج‌درمانگر مراجعه کنید، به ویژه زمانی‌که با مشکلات زیر مواجه می‌شوید:
- وقتی در مسائل مربوط به رابطه جنسی نمی‌توانید با هم گفت‌وگو کنید و یا مشکل را انکار می‌کنید.
- زمانی‌که از ترس یا شرم قادر نیستید، این مسئله را با پزشک‌تان مطرح کنید.
مشاوره تخصصی زوج درمانی؛ اولین گام برای بازگرداندن صمیمیت در زندگی مشترک
اگر مدت‌هاست که در زندگی عاطفی‌تان با بی‌میلی جنسی مواجه شده‌اید، زمان آن رسیده که از یک مشاوره‌ی تخصصی کمک بگیرید. مرکز روان‌تحلیلی ایرانیان با رویکردهای تحلیلی و تخصصی‌شان، در شناسایی ریشه‌های روان‌شناختی این مسئله به شما کمک می‌کنند و راهکارهای عملی موثر در اختیارتان می‌گذارند، پیشنهاد می‌کنیم با ما تماس بگیرید تا در یک فضای امن و راحت به حل این مشکل بپردازید.
