سلامت
بهار چطور می تواند بر سلامت روان تاثیر گذار باشد؟
تغییرات آب و هوایی، افزایش نور روز و حتی آلرژی های فصلی می توانند بر خلق و خو تأثیر بگذارند و مشکلاتی مانند افسردگی بهاری یا خستگی مزمن را به دنبال داشته باشند. با این حال، بهار فرصت هایی را نیز برای تقویت سلامت روان ارائه می دهد.
بهار چه تأثیری بر سلامت روان می گذارد؟
- افسردگی بهاری: برخلاف تصور رایج، برخی افراد در بهار دچار افت خلق و خو می شوند. افزایش نور روز می تواند تعادل هورمونی را مختل کند و در افرادی که به تغییرات فصلی حساس اند، احساس غمگینی ایجاد کند.
- خستگی فصلی: نوسانات دما و فشار روانی ناشی از شروع فعالیت های جدید مثل کار یا تحصیل، می تواند به خستگی مزمن منجر شود که گاهی با بی انگیزگی همراه است.
- نوسانات خلق و خو: گرده افشانی گیاهان و آلرژی ها، همراه با تغییر ریتم خواب، ممکن است تحریک پذیری یا بی قراری را در افراد افزایش دهد.
راهکارهای حفظ سلامت روان در فصل بهار
- تنظیم خواب: داشتن ساعت خواب ثابت و دوری از نور مصنوعی در شب، ریتم زیستی را متعادل نگه می دارد و از خستگی و افسردگی پیشگیری می کند.
- فعالیت در طبیعت: پیاده روی یا باغبانی در فضای باز، با بهره مندی از نور طبیعی، تولید سروتونین (هورمون شادی) را افزایش می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد.
- مدیریت آلرژی ها: استفاده از داروهای ضدآلرژی یا دستگاه تصفیه هوا، علائم جسمی را کاهش می دهد و مانع تأثیر آنها بر روان می شود.
- تمرین ذهن آگاهی: تکنیک هایی مثل مدیتیشن یا تنفس عمیق، به ویژه در هوای تازه بهاری، استرس را کم می کند و ذهن را متمرکز نگه می دارد.
- ارتباط اجتماعی: گذراندن وقت با دوستان یا شرکت در فعالیت های گروهی، احساس انزوا را از بین می برد و سلامت روانی را تقویت می کند.
