برای داشتن روده سالم تر چه بنوشیم؟
هر بار که غذا یا مایعات را می خورید، روده شما وظیفه تجزیه آنها، جذب مواد مغذی، دفع مواد زائد و اطمینان از شادی و سلامت میکروبیوم را بر عهده می گیرد. با این حال، ما همیشه همان مهربانی را به روده خود نمی کنیم، و اغلب آن را با خواص سمی مانند الکل، گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده پر می کنیم.
به همین دلیل بسیار مهم است که بدن خود را با مواد مناسب تغذیه کنیم تا از میکروبیوم سالم روده، از جمله غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنیم، اطمینان حاصل کنیم.
چه نوشیدنی ها برای روده مفید است؟
خواص خاصی در نوشیدنی های مفید برای روده وجود دارد که باید همیشه هنگام مصرف نوشیدنی مورد نظر خود به آنها توجه کنید. عناصر خاصی در نوشیدنی ها مانند پروبیوتیک ها، پری بیوتیک ها و آنتی اکسیدان ها برای سلامت روده مفید هستند. این بدان معنا نیست که نوشیدنی های حاوی این مواد یک شبه سلامت شما را متحول می کند، اما مصرف مداوم و متعادل این مواد مغذی می تواند از یک میکروبیوم سالم روده حمایت کند. این مواد التهاب را کاهش می‌دهند، باکتری های خوب را تقویت می کنند، به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند و همچنین ایمنی را تقویت می کنند.
بهترین نوشیدنی برای داشتن روده سالم تر
کفیر
مانند اسموتی، کفیر از دانه های کفیر تخمیر شده تهیه می شود و با شیر یا آب مخلوط می شود. این نوشیدنی مانند یک نوشیدنی ماست است اما پر از پروبیوتیک های بیشتری است که تنوع باکتری های روده را تقویت می کند و همچنین کلسیم و پروتئین را برای سلامتی کلی فراهم می کند. از آنجایی که کفیر همچنین دارای خواص تقویت کننده انرژی است، بهتر است آن را در صبح بنوشید.
کومبوجا
کامبوجا نوعی چای تخمیر شده است. این ماده دارای خواص ضد التهابی است و به دلیل اثرات مفید روی روده، سیستم ایمنی را نیز بهبود می بخشد. در حالی که کامبوچا را می توان در هر نقطه از روز میل کرد، فواید آن را در اوایل صبح یا بلافاصله بعد از ورزش متوجه خواهید شد.
زنجبیل
آیا کاری هست که زنجبیل نتواند انجام دهد؟ با خواص تسکین دهنده آن، انتخاب نوشیدنی مبتنی بر زنجبیل یکی از بهترین راه ها برای بهبود سلامت روده است. در حالی که زنجبیل به خاطر خواص ضد التهاب معروف است، مردم قرن هاست که از این ریشه به خاطر خواص گوارشی اش استفاده می کنند. ترکیبات شیمیایی موجود در زنجبیل باعث تقویت باکتری های خوب در روده ما می شود.
آبگوشت استخوان
آبگوشت استخوان دارای اسیدهای آمینه مهمی مانند گلوتامین و پروتئین، مانند کلاژن است که از سلامت روده و هیدراتاسیون حمایت می کند. به علاوه، برای کسانی که از طعم کلاسیک لذت می برند عالی است.
چای نعناع فلفلی
به طور کلی، نوشیدن چای به دلیل خواص ضد التهابی آن، راهی عالی برای بهبود سلامت روده است. اما برای لذت بردن از برخی طعم ها، چای نعناع یکی از بهترین راه ها است. نعناع فلفلی به شل کردن عضلات کمک می کند و اگر با مشکلات مزمن گوارشی دست و پنجه نرم می کنید، چای نعناع می تواند به کنترل همه چیز کمک کند.
سخن پایانی
در حالی که نوشیدنی های دوستدار روده زیادی در بازار وجود دارد، باید مراقب نوشیدنی هایی باشید که به عنوان نوشیدنی های سالم در بازار عرضه می شوند، دارای قند بسیار بالایی هستند که در نهایت می تواند تأثیر منفی بر سلامت روده ما داشته باشد. فقط به این دلیل که پروبیوتیک ها به یک نوشیدنی اضافه می شوند، لزوماً آن را سالم نمی کند.
هدف و اولویت بندی با نوشیدنی هایی است که به طور طبیعی تخمیر شده اند (مانند کفیر، آب کلم ترش یا کامبو چای خانگی).
