برای حفظ شادابی و طراوت پوست از این مواد غذایی دوری کنید
شرایط آب و هوا تأثیر مستقیمی بر زیبایی پوست دارد، اما رژیم غذایی نیز نقشی کلیدی در حفظ شادابی و طراوت پوست ایفا می کند. مصرف برخی خوراکی های مضر می تواند منجر به ایجاد آکنه، چین و چروک، و کاهش سلامت کلی پوست شود.
خوراکی های مضر برای پوست:
گوشت فرآوری شده
گوشت های صنعتی مانند کالباس، سوسیس و هات داگ حاوی چربی و نیترات بالایی هستند که منجر به التهاب و آسیب پوستی می شوند.
گوشت های چرب
مصرف زیاد گوشت های حاوی چربی اشباع، سطح فاکتور رشد انسولین را افزایش داده و منجر به تولید هورمون های جنسی و سبوم (چربی پوست) می شود که آکنه را تشدید می کند.
لبنیات و شیر گاو
مصرف مداوم شیر گاو، ماست و پنیر می تواند سایز غدد چربی پوست را افزایش دهد و تولید سبوم را تحریک کند، که نتیجه آن ایجاد آکنه است.
پروتئین وی
پروتئین وی، اگرچه برای تقویت عضلات مفید است، اما با افزایش هورمون های اندروژن، پوست را مستعد آکنه و چربی اضافی می کند.
غذاهای مایکروویوی
غذاهای آماده مایکروویوی حاوی نمک و مواد شیمیایی پلاستیکی هستند که با ورود به بدن، سلامت پوست را به خطر می اندازند.
سس مایونز
وجود چربی امگا-6 در سس مایونز، فرآیندهای التهابی پوست را تحریک کرده و شادابی آن را کاهش می دهد.
شیرینی ها و کیک های صنعتی
دونات و شیرینی ها با مقادیر زیاد شکر، باعث کاهش تولید کلاژن، ایجاد چین‌وچروک و افتادگی پوست می شوند.
چوب شور
میزان بالای سدیم در چوب شور باعث خشکی پوست شده و در کنار مصرف قهوه می تواند چین و چروک ها را افزایش دهد.
شیرین کننده های مصنوعی
تأثیر شیرین‌کننده های مصنوعی بر هورمون های بدن مشابه شکر است و می تواند منجر به بروز آکنه شود.
نان سفید و کربوهیدرات های صنعتی
نان سفید و مواد غذایی مشابه، با چسبیدن شکر به مولکول های کلاژن، از عملکرد طبیعی آن ها جلوگیری کرده و باعث آسیب به پوست می شوند.
غذاهای با شاخص گلایسمیک بالا
خوراکی هایی مانند شکلات های معمولی، آب نبات، سیب زمینی سرخ شده و نوشابه، رادیکال های آزاد را در بدن افزایش داده و باعث التهاب و پیری پوست می شوند.
برای داشتن پوستی صاف و شفاف، مصرف این خوراکی ها را کاهش دهید و رژیم غذایی سالم و متعادلی را در پیش بگیرید.
