با این راهکارهای ساده آلرژی بهاری را رفع کنید
خوشبختانه با چند راهکار ساده و علمی می‌توانید علائم آلرژی در بهار را مدیریت کنید و از این فصل زیبا و پرنشاط لذت ببرید. بهار با تمام زیبایی هایی و لطافت خود، برای برخی همراه با عطسه، خارش چشم و آبریزش بینی است. گرده افشانی گیاهان، که در این فصل به اوج می رسد، اصلی ترین مقصر آلرژی های بهاری است.
راهکارهای ساده برای رفع آلرژی بهاری
محیط خانه را پاکسازی کنید
ملحافه ها را هفتگی با آب گرم بشویید و از خشک کردن لباس ها در فضای باز پرهیز کنید، چون گرده به آنها می چسبد. اگر حیوان خانگی دارید، بعد از گردش خارج از منزل، حسابی آنها را تمیز کنید؛ زیرا موی بدن حیوانات گرده را به شدت جذب می کند.
عوامل حساسیت زا را شناسایی کنید
اولین گام، شناخت دشمن است. آلرژن شما چیست؟ گرده درختان، چمن یا علف های هرز؟ تست آلرژی نزد پزشک می تواند عامل دقیق را مشخص کند. وقتی بدانید با چه چیزی طرف هستید، مقابله آسان تر می شود. مثلاً اگر به گرده درختان حساسید، در روزهای اوج شکوفه زنی کمتر بیرون بروید.
تماس با گرده ها را محدود کنید
در روزهای بادی که گرده ها در هوا پخش می شوند، پنجره‌ها را ببندید و از تهویه مطبوع با فیلتر مناسب استفاده کنید. بیرون که می روید، ماسک سبک بزنید؛ حتی ماسک های پارچه ای ساده هم می توانند گرده را تا حدی مهار کنند. وقتی به خانه بر می گردید، لباس ها را عوض کنید و دوش بگیرید تا گرده ها از پوست و موهایتان پاک شوند.
مجرای تنفسی خود را پاکسازی کنید
راهکارهای طبیعی هم مؤثرند. شست و شوی بینی با سرم نمکی (محلول آب و نمک استریل) گرده ها را از مجاری تنفسی پاک می کند و تنفس را راحت تر می کند. روزی یک بار این کار را امتحان کنید. نوشیدن آب زیاد هم مخاط را رقیق نگه می دارد و از شدت علائم می کاهد. چای گیاهی مثل نعناع یا بابونه هم می تواند گلو را آرام کند.
به یک رژیم غذایی غنی نیاز دارید
غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مثل بلوبری و اسفناج، التهاب بدن را کاهش می دهند. میوه هایی مانند کیوی، پرتقال، لیمو شیرین، نارنج با داشتن مقادیر قابل توجه ویتامین C از بروز واکنش در مقابل هیستامین پیشگیری می کند. امگا ۳ موجود در ماهی هم می تواند واکنش های آلرژیک را محدود کند. عسل هم علائم حساسیت را تا حدودی کاهش می دهد. با توجه به این‌که مواد آلرژی زا بر مخاط بینی و دهان می نشیند، نوشیدن آب و آب میوه سبب پاک شدن مخاط از مواد آلرژی زا می شود. همچنین نوشیدن مایعات گرم مثل چای و دمنوش و سوپ هم موثر است.
