این ویتامین ها سپر اصلی ایمنی بدن شما هستند

ویتامین‌ های C، D، زینک، و A با تقویت دفاع طبیعی بدن، سیستم ایمنی را قدرتمند نگه می‌ دارند. تغذیه هوشمند، سپری برای محافظت از بدن در برابر بیماری‌ هاست. افرادی که این ویتامین‌ ها را به‌ طور منظم دریافت می‌ کنند، تا ۳۵ درصد کمتر به سرماخوردگی و سایر عفونت‌ ها مبتلا می‌ شوند.

سیستم ایمنی، که نگهبان بدن در برابر عفونت‌ هاست، به ویتامین‌ ها و مواد معدنی برای عملکرد بهینه نیاز دارد. این مواد مغذی با تقویت سلول‌ های ایمنی و کاهش التهاب، بدن را مقاوم‌ تر می‌ کنند.

ویتامین‌های ضروری برای سیستم ایمنی بدن

ویتامین C: تقویت تولید گلبول‌های سفید موجود در مرکبات و کیوی.
ویتامین D: تنظیم پاسخ ایمنی موجود در ماهی و قابل دریافت از طریق نور خورشید.
زینک: حمایت از سلول‌ های ایمنی موجود در غذاهای دریایی و حبوبات.
ویتامین A: حفظ سلامت پوست و غشاهای مخاطی موجود در سیب‌ زمینی، کدو و اسفناج.