این میوه ها نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند
خواص میوه های پاییزی برای سلامتی بدن، فواید این میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل پاییز نکته کلیدی است. میوه های پاییزی به دلیل غنی بودن از مواد مغذی و ترکیبات آنتی اکسیدانی، نقشی کلیدی در تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر آسیب های محیطی ایفا می کنند.
خواص انار برای سلامتی
انار یکی از میوه های پاییزی و یک منبع طبیعی از ترکیبات فنلی است که حاوی آنتی اکسیدان هایی همچون تانن، پلی فنل، فلاونوئید و ویتامین C است. که خواص پیشگیرنده و درمانی انار به اثبات رسیده است.
همچنین دیگر ترکیبات آنتی اکسیدانی انار مانند (پونیکالاجین) به کاهش التهاب، بهبود گردش خون و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کنند.
خواص خرمالو برای تقویت سیستم ایمنی بدن
خرمالو منبعی غنی از بتاکاروتن، لوتئین و ویتامین C و A و آهن است. این ترکیبات به حفظ سلامت چشم، تقویت سیستم ایمنی و محافظت از سلول ها در برابر آسیب های اکسیداتیو کمک می کنند. خرمالو با خاصیت سم زدایی خود به کاهش اثرات مضر فلزات سنگین موجود در هوای آلوده کمک می کند.
خواص بِه چیست؟
بِه منبع طبیعی پلی فنول ها، ویتامین E و C، فیبر پکتین است که خاصیت آنتی اکسیدانی قوی دارد. ویتامین C موجود در بِه، به تقویت سیستم ایمنی و تولید کلاژن کمک می کند. فیبر و پکتین نیز به بهبود هضم و کاهش کلسترول بد خون کمک می کنند. مصرف بِه خصوصاً در فصل پاییز به دلیل خواص ضد التهابی آن، می تواند به کاهش علائم آلرژی فصلی پاییزه کمک کند.
خواص آنتی اکسیدانی پرتقال
پرتقال، یکی از محبوب ترین میوه های فصل پاییز است که سرشار از ویتامین های C وA و آنتی اکسیدان هایی مانند هسپریدین است. ویتامین C موجود در پرتقال، به تقویت سیستم ایمنی و بهبود جذب آهن کمک می کند. “هسپریدین” نیز دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است که می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک کند. مصرف پرتقال در فصل پاییز، به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آن، می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
خواص سیب برای تقویت سیستم ایمنی بدن
سیب، سرشار از فیبر، ویتامین C و آنتی اکسیدان هایی مانند کوئرستین است. کوئرستین، دارای خواص ضدالتهابی و آنتی هیستامینی است که می تواند به کاهش علائم آلرژی و آسم کمک کند. فیبر موجود در سیب نیز به بهبود هضم و کاهش وزن کمک می کند. مصرف سیب در فصل پاییز، به دلیل خواص آنتی اکسیدانی آن، می تواند به محافظت از قلب و عروق تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
نارنگی میوه کم کالری و پرفایده
نارنگی میوه ای پاییزی و خوشمزه و کم کالری است که سرشار از ویتامین C بوده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. این میوه حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدها و کاروتنوئید هاست که برای سلامت پوست و کاهش التهاب مفیدند. فیبر موجود در نارنگی به بهبود هضم و سلامت دستگاه گوارش کمک می کند.
خواص کیوی چیست؟
کیوی میوه ای مغذی و کم‌کالری است که به دلیل محتوای بالای ویتامین C، تأثیر قابل‌توجهی در تقویت سیستم ایمنی و مقابله با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد دارد. وجود فیبر محلول و نامحلول در کیوی، آن را به گزینه ای ایده آل برای بهبود عملکرد گوارشی و پیشگیری از مشکلاتی مانند یبوست تبدیل کرده است. این میوه همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول و ویتامین E است که از سلامت پوست محافظت می کنند و روند پیری را کند می سازند. پتاسیم موجود در کیوی به تنظیم فشار خون و حفظ تعادل الکترولیتی بدن کمک می کند، همچنین ترکیبات گیاهی خاص آن، سلامت قلب را تقویت می کنند.
آیا مصرف میوه ها به تنهایی اثر مثبت بر سلامتی دارد؟
نکته بسیار مهمی که باید بدانیم علم تغذیه علم تک ماده غذایی یا تک ماده مغذی نیست و اثرات سلامتی بخش مواد غذایی در کنار هم می تواند در قالب الگوهای غذایی مختلف بر وضعیت سلامتی و پیشگیری و درمان بیماری ها اثر گذار باشد. برای مثال اگر شما هر روز یک انار کوچک میل می کنید ولی هر روز از مواد غذایی فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس یا فست فودها یا مواد غذایی شیرین نیز در الگوی غذایی خود استفاده می کنید، اثرات سلامتی بخش انار در بدن شما کاهش می یابد.
