این علائم مهم نشان دهنده کم آبی بدن هستند!
کم آبی بدن می تواند با بسیاری از بیماری ها مانند سنگ کلیه، یبوست، مشکلات کبدی، افزایش وزن، مشکلات فشار خون، آسیب مفاصل و عضلات، پیری زودرس و ورم معده یا زخم معده مرتبط باشد.
علائم کم آبی بدن چیست؟
وقتی که دچار کم آبی می شوید، این موضوع بر بسیاری از سیستم های بدن شما تأثی منفی می گذارد. همچنین بهتر بدانید، آب مایع حیات و زندگی است و بدن از ۶۰ درصد آب تشکیل شده است.
کم آبی می تواند در وهله اول باعث گیجی و ضعف شود یا فشار خون شما را به شدت کاهش دهد که در نهایت دچار سرگیجه می شوید. همین موضوع باعث شکستگی استخوان و خطرات دیگر می شود. همچنین زمانی که فشار خون شما به حدی پایین می آید که قلب شما قادر به پمپاژ خون کافی به بدن نیست، ممکن است دچار شوک هیپوولمیک شوید.
علائم کم آبی بدن
تنبلی و خستگی
کم آبی حجم گردش خون در بدن را کاهش می دهد و منجر به کاهش اکسیژن و تحویل مواد مغذی به سلول ها می شود. این مشکل منجر به تنبلی و خستگی می شود و باعث خواهد شد حتی کارهای ساده نیز سخت تر شوند. مغز و ماهیچه ها که برای عملکرد مطلوب به آب متکی هستند نیز به ویژه تحت تاثیر کم آبی قرار می گیرند. خستگی مزمن ناشی از کم آبی می تواند بر بهره وری، خلق و خو و کیفیت کلی زندگی تاثیر منفی بگذارد. نوشیدن آب کافی بازیابی سطح انرژی و مبارزه با خستگی کمک می کند.
ادرار تیره
کم آبی بدن منجر به غلیظ شدن ادرار به دلیل کاهش آب در بدن می شود و رنگ تیره تری به آن می دهد. به طور معمول، ادرار زرد روشن است، اما زمانی که بدن کمبود آب داشته باشد، مواد زائد مانند اوره و کراتینین غلیظ‌تر می شوند. این تغییر رنگ یکی از اولین علائم قابل مشاهده کم آبی است.
ادرار تیره نیز ممکن است بوی قوی تری داشته باشد. توجه به رنگ ادرار یک راه عملی برای نظارت بر سطح هیدراتاسیون است. با این حال، مواردی مانند رژیم غذایی، داروها یا ویتامین ها گاهی اوقات می توانند بر رنگ ادرار تأثیر بگذارند، بنابراین ارزیابی این علامت در کنار سایر علائم کم آبی ضروری است.
بوی بد دهان
بوی بد دهان از علائم کم آبی بدن است. کم آبی تولید بزاق را کاهش می دهد که برای حفظ سلامت دهان و دندان ضروری است. بزاق به پاکسازی دهان و شستن باکتری ها کمک می کند. بدون نوشیدن آب کافی، دهان خشک می شود و محیطی را ایجاد می کند که باکتری ها در آن رشد می کنند و منجر به بوی بد می شود.
این مشکل که به عنوان خشکی دهان نیز شناخته می شود، ممکن است صحبت کردن را به کاری ناراحت کننده تبدیل کند و از آن خجالت بکشید. بوی بد دهان در طول کم آبی اغلب با نوشیدن آب و بازیابی سطح هیدراتاسیون برطرف می شود.
