انجام این کارها شما را زودتر پیر می کنند!
برخی عادت ها نظیر خواب نامنظم، تغذیه نامتناسب ارتباط نداشتن با دوستان و آشنایان ممکن است روند پیری و ابتلا به برخی بیماری های مرتبط با افزایش سن را تسریع می کنند.
مراقبت نکردن از فشار خون
فشار خون بالا خطر ابتلا به مشکلات مرتبط با افزایش سن مانند زوال عقل و بیماری آلزایمر را افزایش می دهد، این اتفاق به این دلیل است که فشار خون بالا به رگ های خونی کوچک در مغز شما آسیب می رساند.
سیگار کشیدن
اگر سیگار یا قلیان می کشید، علاوه بر افزایش احتمال ابتلا به سرطان، ممکن است در سنین پایین تر با پوستی چروکیده و افتاده مواجه شوید.
مصرف غذاهای ناسالم
غذاهای سالم به پیشگیری از بیماری های قلبی، دیابت و سایر بیماری هایی که انرژی جوانی شما را کاهش می دهند، کمک می کند. رژیم غذایی مدیترانه ای سالم برای قلب در نظر بگیرید. این رژیم برای عملکرد مغز شما هم خوب است.
بیش از حد در معرض نور خوشید قرار گرفتن
نور خورشید تا حدی برای سلامتی شما لازم است، اما جذب بیش از حد اشعه ماوراء بنفش به کلاژن پوست شما آسیب می رساند و ممکن است باعث شود بدن شما پروتئینی به نام الاستین را بیش از حد تولید کند.
خشک نگه داشتن پوست
اگر پوست شما خشک باشد، ظاهر خشن و شکسته یک فرد مسن را به شما می دهد. پوست خود را یک یا دو بار در روز، ملایم بشویید.
ورزش نکردن
فعالیت بدنی منظم یک راه کلیدی برای حفظ احساس جوانی است؛ ماهیچه های شما را تقویت می کند، انرژی را افزایش می دهد و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. همچنین مغز شما را فعال نگه می دارد و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند بیماری قلبی را کاهش می دهد.
کم خوابیدن
اگر خواب کافی ندارید، پوست شما زودتر از حالت عادی شروع به چروک شدن و افتادگی می کند. این اتفاق تا حدی به این دلیل است که بدن شما کورتیزول بیشتری ترشح می کند.
کورتیزول یک «هورمون استرس» است که کلاژن یا عامل صاف و فنری ماندن پوست را تجزیه می کند. سعی کنید قبل از خواب در محیطی آرام قرار بگیرید، ساعت خواب منظمی داشته باشید.
