از ترفند متناوب کمپرس گرم و سرد برای تسکین سردرد چه می دانید؟
سردرد می تواند ناتوان کننده باشد، روال روزانه و بهره وری ما را مختل کند. در حالی که داروهای بدون نسخه می توانند تسکین دهنده باشند، اما ممکن است همیشه به راحتی در دسترس یا برای همه مناسب نباشند.
ترفند متناوب کمپرس گرم و سرد می تواند سردرد شما را تسکین دهد. شما می خواهید برای این کار دو پارچه یا حوله کوتاه بردارید. یکی باید سرد باشد ، دیگری برای آب داغ، و سپس هر دو را آماده کنید در همان زمان پارچه سرد را روی پیشانی خود قرار دهید تا رگ های خونی شما را منقبض کرده و التهاب را کاهش دهد، در حالی که پارچه داغ دقیقاً پشت گردن شما می رود تا جریان خون را بهبود بخشد و ماهیچه ها را شل کند. آنها را برای حدود 5-7 دقیقه به طور همزمان نگه دارید.
اما، آیا این ترفند متناوب کمپرس گرم و سرد برای سردرد کار می کند؟
استفاده از کمپرس های سرد و گرم بر پاسخ های فیزیولوژیکی انقباض عروق و اتساع عروق تأثیر می گذارد. وقتی کمپرس سرد روی پیشانی قرار می گیرد، باعث انقباض عروق می شود که رگ های خونی را باریک می کند، جریان خون را کاهش می دهد و متعاقباً التهاب و درد در ناحیه سر را کاهش می دهد. این به ویژه در شرایطی که التهاب جزء اصلی سردرد است مفید است.
بر عکس، استفاده از کمپرس گرم روی گردن باعث اتساع عروق می شود که جریان خون را افزایش می دهد و عضلات منقبض را شل می کند. این می تواند سردرد تنش عضلانی را با کاهش سفتی عضلات و بهبود گردش خون کاهش دهد.
انواع خاصی از سردرد که این روش برای آنها به ویژه موثر یا بی اثر است
اثربخشی این روش می تواند بر اساس نوع سردرد متفاوت باشد:
سردردهای تنشی: این سردردها اغلب به دلیل تنش عضلانی در گردن و شانه ها ایجاد می شوند. گرما به شل شدن این عضلات کمک می کند، در حالی که سرما باعث کاهش التهاب و درد در سر می شود.
میگرن: میگرن پیچیده است و ممکن است به درمان های سرد و گرم پاسخ های متفاوتی بدهد. کمپرس سرد می تواند با بی حس کردن درد و کاهش التهاب کمک کند، اما گرما ممکن است همیشه مفید نباشد.
سردردهای خوشه ای: سردردهای خوشه ای معمولاً به درمان های خاص تری مانند اکسیژن درمانی نیاز دارند. روش کمپرس سرد و گرم ممکن است تسکین محدودی را برای این نوع سردردها به دلیل پاتوفیزیولوژی منحصر به فردشان ارائه دهد.
آیا این روش برای همه قابل استفاده است؟
در حالی که به طور کلی ایمن در نظر گرفته می شود، شرایط خاصی نیاز به احتیاط دارد:
حساسیت پوستی: افرادی که پوست حساس یا شرایط پوستی مانند روزاسه دارند ممکن است دمای شدید را ناراحت کننده یا تحریک کننده بدانند. خطر آسیب پوست، مانند سرمازدگی یا سوختگی، باید در نظر گرفته شود.
مشکلات گردش خون: کسانی که دارای اختلالات گردش خون، از جمله پدیده رینود یا شرایط شدید قلبی عروقی هستند، باید قبل از استفاده از گرما یا سرما درمانی با یک پزشک مشورت کنند. این شرایط می تواند با تغییرات ناگهانی دما تشدید شود.
جمعیت های آسیب پذیر: کودکان و افراد مسن پوست حساس‌تری دارند و برای جلوگیری از سوختگی یا سرمازدگی باید از دمای ملایم تر استفاده کنند. نظارت بر مدت زمان و شدت کاربرد برای این جمعیت ها بسیار مهم است.
مقایسه با سایر داروهای تسکین سردرد
در مقایسه با سایر داروهای سردرد، روش متناوب کمپرس سرد و گرم مزایای متعددی دارد. این روش غیر تهاجمی است و عوارض جانبی کمتری نسبت به دارو دارد.
کمپرس را می توان به راحتی در خانه با وسایل معمولی خانگی درست کرد و این روش را در دسترس و مقرون به صرفه می کند. اگر چه ممکن است به اندازه برخی داروها سریع عمل نکند، اما بسیاری از افراد از احساس فیزیکی کمپرس سرد و گرم احساس راحتی می کنند.
با این حال، برای سردردهای شدید، به ویژه میگرن، تاکید می شود که داروهای تجویزی یا سایر درمان های هدفمند ممکن است ضروری باشد.
