ارمغان این ویتامین ها کاهش وزن است!
بالا رفتن آمار چاقی و افزایش وزن جزو نگرانی های عمده در دنیای امروز به شمار می رود. سبک زندگی کم تحرک به افزایش وزن و مشکلات چاقی مفرط منجر شده است. با این‌که معمولا از دست دادن وزن بدون انجام فعالیت های بدنی بسیار دشوار است، ولی برخی ویتامین ها می توانند تا حدودی زیادی به تسریع روند کاهش وزن کمک کنند.
راهنمای مطالعه
این ویتامین ها به کنترل کننده وزن شهرت دارند
ویتامین D
ویتامین D تنها هنگامی به صورت طبیعی در بدن تولید می شود که در معرض مستقیم نور آفتاب قرار بگیریم. این ویتامین کربوهیدرات ها را با اکسیژن ترکیب می کند و از این طریق، از تجمع آنها در نواحی مختلف بدن جلوگیری و وزن کلی بدن را کم می کند.
ویتامین C
ویتامین C که در بروکلی و در پرتقال (مالته) یافت می شود به تبدیل گلوکز ذخیره شده به انرژی در بدن کمک می کند. این کار از تجمع گلوکز در نواحی مختلف بدن جلوگیری می نماید و به همین دلیل، به عنوان یکی از بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن شناخته می شود.
تیامین یا ویتامین B۱
تیامین کربوهیدرات‌ها را تبدیل به چربی و در نقاط مختلف بدن ذخیره نمی کند در عوض، کربوهیدرات ها را می سوزاند و آنها را به انرژی تبدیل می کند. اگر به دنبال کاهش وزن‌تان هستید، از این خاصیت خارق العاده به خوبی بهره‌مند شوید.
پیریدوکسین یا ویتامین B۶
ویتامین ب ۶ به بهبود فعالیت های سوخت و سازی بدن کمک می کند و بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن است. این ویتامین با روی (زینک) واکنش می دهد و آنزیم تولید می کند. این فرآیند نیز باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن می شود و از این طریق به کاهش وزن کمک می کند. منابع رایج برای مصرف ویتامین B۶ شامل تخم مرغ، غلات صبحانه، لوبیا، پروتئین حیوانی، اسفناج (پالک)، کلم و غیره هستند.
سیانوکبالامین یا ویتامین B۱۲
سیانوکبالامین به عنوان یکی از بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن به شمار می رود. این ویتامین را به صورت آمپول نیز برای کاهش وزن افراد تزریق می کنند. ب ۱۲ باعث سوختن چربی های ذخیره شده و ایجاد انرژی می شود. همچنین این ویتامین علاوه بر آنکه نقشی فوق العاده در کنترل وزن افراد ایفا می کند، به از بین رفتن کوفتگی و خستگی و در عوض به ایجاد انرژی و شادابی فرد کمک می کند.
ویتامین B۲
نام ریبوفلاوین یا ویتامین B۲ در میان فهرست بهترین ویتامین ها برای کاهش وزن به چشم می خورد، زیرا سرعت متابولیسم بدن افراد را حفظ می کند و از این طریق میزان در هم شکستن چربی های اضافه، کربوهیدرات ها، و تولید انرژی را افزایش می دهد و به این ترتیب می تواند تا حدودی زیاد به کاهش وزن کمک کند.
ویتامین های B۳، B۵، B۹
این ویتامین ها تحت مجموعه ویتامین ب کمپلکس طبقه بندی می شوند. همه این ویتامین ها با به جریان انداختن موثر فعالیت های سوخت و سازی بدن باعث حفظ موثر سوخت و ساز و سلامتی سیستم ایمنی بدن افراد می شود و از این طریق، به حفظ وزن متناسب افراد کمک می کند. ویتامین ب کمپلکس نوعی ویتامین محلول در آب است که در کاهش وزن افراد تاثیری زیاد دارد.
سخن پایانی
به این ترتیب، ویتامین ها از بهترین مواد مغذی برای کنترل وزن بدن هستند. وقتی فهرست بهترین ویتامین ها را برای کاهش وزن بررسی می کنید، این نکته را به خاطر داشته باشید لازم است این ویتامین ها تحت نظارت دقیق پزشک مصرف شوند تا بهترین نتایج را در کاهش وزن شامل حالتان کنند.
