سلامت

معنای سلامتی پنهان پشت رنگ ادرار خود را کشف کنید!

همه ما شنیده ایم که هیدراته ماندن ستون سلامتی است. و یک راه برای دانستن این است که رنگ ادرار خود را تنظیم کنید. اما دقیقاً رنگ ادرار سالم باید چه رنگی باشد و اگر رنگ ادرار شما کم رنگ است چه چیزهایی باید بدانید؟ در اینجا همه چیزهایی است که باید در مورد رنگ ادرار و معنای عمیق تر آن برای سلامتی خود بدانید.

روزانه چقدر باید ادرار کرد؟

تخمین زده می شود که انسان ها روزانه دو تا سه لیتر آب از طریق تنفس، عرق، ادرار و حرکات روده از دست می دهند. و در حالی که همه ما در مورد نوشیدن هشت لیوان آب در روز برای هیدراته ماندن شنیده‌ ایم، این عدد جادویی نیست زیرا هر فرد با فرد دیگر متفاوت است. برای یافتن نقطه تنظیم هیدراتاسیون شخصی شما، یکی از بهترین راه ها برای اندازه گیری این است که واقعاً به برون ده ادرار خود نگاه کنید.  قرار است هر دو تا سه ساعت یک بار در هنگام بیداری ادرار کنیم. اگر این کار را انجام نمی دهید، به اندازه کافی بدن خود را هیدراته نمی کنید.

معنای سلامتی پنهان در پشت رنگ ادرار شما

عادات ساده روزانه برای سلامت عمیق طولانی مدت، می گوید: ادرار باید شفاف، زرد کم رنگ یا طلایی باشد. اما چیزی بیش از فقط زرد ملایم وجود دارد. برای خلاصه‌ ای جامع از تمام رنگ‌ ها که ممکن است از ادرار روزانه خود ببینید و اسرار شگفت‌ا نگیزی که درباره سلامت شخصی شما فاش می‌ کنند، آماده شوید.

اگر رنگ ادرار شما زرد نئون است…

وقتی متوجه ادرار زرد روشن می‌ شوید، شما احتمالاً ویتامین B12 زیادی مصرف می‌ کنید. به طور معمول، روده می تواند حدود 50 درصد از دوزهای پایین ویتامین B12 را در یک زمان جذب کند. اگر ۱۰۰۰ میکروگرم یا بیشتر مصرف کنید، این میزان جذب به شدت کاهش می‌ یابد و به حدود ۱ درصد می‌ رسد.

و این اضافه بار به این معنی است که مقادیر اضافی ویتامین هنگام تخلیه از بدن خارج می شود. اگر به نظر می رسد در مصرف این ویتامین زیاده روی می کنید، دوز خود را برای چند روز کاهش دهید تا ببینید آیا رنگ ادرار شما بهبود می یابد یا خیر.

اگر رنگ ادرار شما نارنجی برقی است…

بسته به سطح هیدراتاسیون خود، ممکن است متوجه ادرار زرد تیره شوید. اگر رنگ آن عمیق تر از حد معمول به نظر می رسد، در اسرع وقت یک لیوان آب بخورید. و اگر زمانی به رنگ نارنجی نئون به نظر می رسد، نگران نباشید.

یک مقصر احتمالی خوردن غذاهای غنی از ویتامین A مانند انبه یا هویج است. داروهای رایج برای عفونت های دستگاه ادراری مانند فنازوپیریدین که حاوی رنگ است نیز ممکن است ادرار را به رنگ نارنجی غیر طبیعی تبدیل کند.

اگر رنگ ادرار شما نارنجی کهربایی است…

این رنگ که اغلب به عنوان ادرار قهوه ای تیره یا ادرار رنگ چای توصیف می شود، می تواند نشانه قرمز کم آبی بدن باشد. برای رد این خطر، سعی کنید آب بیشتری بنوشید البته آب متنایب با دمای اتاق. اگر رنگ ادرار کهربایی بیش از سه ساعت باقی بماند، می‌ تواند نشانه‌ ای از مصرف بیش از حد منیزیم باشد.

اگر مقدار زیادی آب می نوشید، ادرار نارنجی تیره می تواند نشان دهنده بیماری کبد باشد. زنان پس از یائسگی خاصیت محافظتی استروژن را از دست می دهند، بنابراین جای تعجب نیست که 80 درصد زنان بالای 40 سال کبد ضعیفی دارند. و افزایش فوق العاده ای در وضعیتی به نام بیماری کبد چرب غیرالکلی در زنان یائسه به وجود می آید. کبد چرب علائم دردناکی ندارد، اما تغییر رنگ ادرار می تواند نشانه ای باشد که زمان صحبت با پزشک فرا رسیده است.

اگر رنگ ادرار شما قرمز است…

بیایید با اخبار نه ترسناک شروع کنیم. این رنگ قرمز هشدار دهنده ادرار اغلب نشان می دهد که اخیراً چغندر یا سایر میوه ها و سبزیجات سرشار از رنگدانه از جمله ریواس و شاه توت خورده اید. همچنین ترکیبات خاصی در باقلا وجود دارد که می تواند ظاهر ادرار را تحت تاثیر قرار دهد.

البته، قرمز می تواند به معنای خون باشد، و این هرگز خوب نیست. او توضیح می دهد که می تواند یکی از نشانه های بیماری کلیوی، سنگ کلیه یا عفونت ادراری باشد. بنابراین اگر ادرار قرمز یا صورتی داشتید حتما با پزشک خود تماس بگیرید.

اگر رنگ ادرار شما سبز است…

ادرار می‌ تواند در رنگ‌ هایی غیر از رنگ‌ های معمول باشد. جدای از بوی متمایز مارچوبه، «مارچوبه می‌ تواند کمی سبز شود. برخی از داروهای آرتریت و داروهای بی حس کننده نیز می توانند به ادرار رنگ لیمویی بدهند. خوشبختانه، این اثرات موقتی به نظر می رسد.

اگر رنگ ادرار شما آبی است…

چه کسی می دانست که شما می توانید ادرار آبی داشته باشید؟ ممکن است در اثر مصرف «آمی تریپتیلین ضد افسردگی و مسکن ایندومتاسین که ، با ادرار آبی رنگ مواجه شوید. ادرار آبی حتی می‌ تواند به رنگ‌ های تصویربرداری که برای آزمایش‌ های تشخیصی استفاده می‌ شوند مرتبط شود.

ادرار کدر چطور؟

شاید رنگ ادرار شما معمولی باشد، اما کدر یا بدبو به نظر می رسد. چه معنایی می تواند داشته باشد؟ ادرار کدر مزمن نشانه‌ ای از کریستال‌ های اگزالات بالا است، وضعیتی به نام کریستالوری. اگزالات ها ترکیباتی هستند که به عنوان نوعی (ضد مغذی) عمل می کنند. آنها در بسیاری از غذاهای سالم یافت می شوند و می توانند باعث ایجاد احساس بیماری، درد و خستگی در افراد شوند، به خصوص در بدن هایی که دارای حساسیت هستند.

مشاهده بیشتر

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا