برای مقابله با سرماخوردگی، رعایت این نکات مفید است
چند روش برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی وجود دارد که با به کارگیری آنها می توانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید:
راهنمای مطالعه
دریافت ویتامین D
کمبود ویتامین D سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و همین امر موجب می شود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D می توان به زرده تخم‌مرغ، قارچ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد.
مصرف سبزیجات سبز
سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروس ها تقویت می کنند.
نوشیدن چای سبز
فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست. منشأ این فواید، سطوح بالای آنتی اکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید می شناسند. مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازه دم می تواند فواید بسیاری برای سلامتی به همراه داشته باشد.
حفظ تحرک
فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماری ها می کند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد.
ورزش منظم همچنین می تواند:
- التهاب و بیماری های مزمن را از شما دور نگه می دارد.
- استرس و ترشح هورمون های مرتبط با استرس را کاهش می دهد.
گردش گلبول‌های سفید خون را تسریع می بخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک می کنند.
